🚀 Zakładka "Odkrywaj"

Zakładka “Odkrywaj” pozwala Ci przeglądać bazę potraw, które udostępnił Ci dietetyk oraz które zostały przez Ciebie zapisane w Twoich kolekcjach.

Zobaczysz tutaj Jadłospisy, Kolekcje potraw od dietetyka i Twoje Kolekcje, a także będziesz mieć możliwość przeglądania udostępnionej bazy potraw, które nie są przypisane do żadnej wymienionej wyżej kategorii.

Aby łatwo było było znaleźć inspirację, możesz potrawy filtrować i sortować, dzięki zaawansowanej wyszukiwarce potraw, a następnie dodawać je do swojego Dzienniczka żywieniowego.

Jadłospisy

W zakładce “Jadłospisy” znajdziesz ułożone przez dietetyka zbilansowane plany żywieniowe dzień po dniu.

Po wejściu w interesujący Cię jadłospis zobaczysz:

1. Jaki typ dnia obejmuje dany plan, z ilu posiłków się składa oraz jaka jest kaloryczność danego dnia,

2. Posiłki i potrawy, wraz z ustalonymi godzinami,

3. Możliwość dodania konkretnego posiłku do aktualnego planu,

4. Dodatkowe akcje jadłospisu.

Dodawanie potraw z jadłospisu do diety

Jeśli chcesz dodać konkretny posiłek do aktualnego planu:

1. wejdź w zakładkę “Jadłospisy”,

2. wybierz interesujący Cię jadłospis,

3. kliknij widoczny znak plusa “ + “ z prawej strony nazwy posiłku, który chcesz dodać do bieżącego planu,

4. następnie wybierz dzień (datę), w którym chcesz dodać potrawę,

5. wybierz też posiłek, do którego chcesz dodać potrawę,

6. jeśli chcesz, możesz od razu dodać produkty do listy zakupów,

7. naciśnij przycisk “Dodaj” w prawym górnym rogu okna.

Dodawanie całego jadłospisu do diety

Klikając w dodatkowe akcje jadłospisu (trzy kropki w prawym górnym rogu jadłospisu), możesz wczytać jadłospis do swojego planu.

Po kliknięciu tego przycisku zobaczysz opcje:

• Dodaj - ten dzień - pozwoli na dodanie całego dnia z jadłospisu do wybranego przez Ciebie dnia w kalendarzu.

• Dodaj - cały plan - pozwoli na dodanie całego jadłospisu od wybranego dnia na kolejne dni.

Jeśli wcześniej były już zaplanowane jakieś potrawy na wybrane dni, to zostaną one zastąpione potrawami z jadłospisu. Po zatwierdzeniu zmian, akcji nie da się cofnąć.

Dodatkowe akcje jadłospisu

Klikając w dodatkowe akcje jadłospisu (trzy kropki w prawym górnym rogu jadłospisu), możesz również zmienić widok wyświetlanych potraw.

Po kliknięciu tego przycisku, poza opcjami pozwalającymi na dodawanie jadłospisu do diety, zobaczysz też opcje:

• Widok - dzień po dniu - pozwala na widok posiłków i potraw, tak jak zaplanował je dietetyk - dzień po dniu. Czyli zobaczysz plan na każdy dzień osobno.

• Widok - cały plan - pozwala na widok potraw posortowanych po posiłkach. Czyli zobaczysz wszystkie śniadania razem, wszystkie II śniadania razem, wszystkie obiady razem itd.

Kolekcje od dietetyka

“Kolekcje od dietetyka” to zbiór wszystkich udostępnionych Ci przepisów w formie "zbiorów" bez konkretnie przypisanego na nie planu. Może to być zbiór różnych śniadań, obiadów, potraw okazjonalnych itd. Wszystko zależy od Twojego dietetyka!

Potrawy udostępnione w ten sposób mogą być zbiorem potraw podzielonych na posiłki lub ogólnym zbiorem potraw bez konkretnego podziału na posiłki - wszystko zależy od tego, jak daną kolekcję przygotuje dietetyk.

Po wejściu w wybraną kolekcję od dietetyka, możesz podejrzeć przepisy, a także dodać je do planu dnia.

Aby dodać przepis, który znajduje się w kolekcji od dietetyka:

1. wejdź w daną kolekcję od dietetyka,

2. kliknij "Dodaj do dnia" obok przepisu który chcesz dodać lub wejdź interesujący Cię przepis (otworzy się wtedy jego podgląd),

3. kliknij “Dodaj do dnia”,

4. wybierz dzień oraz posiłek, w którym ma się dany przepis pojawić,

5. jeśli przepis jest na kilka porcji, to zdecyduj czy dodajesz cały przepis od razu do przygotowania, czy chcesz dodać tylko jego część.

6. zatwierdź wszystko przyciskiem “Dodaj” na górze okna.

Twoje kolekcje

Twoje kolekcje potraw (“Moje kolekcje”) to zbiór wszystkich zapisanych przez Ciebie przepisów.

Mogą to być przepisy dodawane przez Ciebie ze składników lub po makroskładnikach, a także potrawy, które udostępnił Ci dietetyk (z ewentualnymi modyfikacjami).

Możesz tworzyć wiele różnych kolekcji potraw, aby łatwiej było Ci się odnaleźć w zapisywanych przepisach - np. “na słodko”, “obiady”, “bez mięsa”, “dla męża” itp.

Funkcja może Ci się przydać zwłaszcza, jeśli edytujesz jakieś potrawy od dietetyka i chcesz mieć własną wersję danej potrawy zapisaną “na później” lub jeśli masz swoje własne, ulubione przepisy, których nie ma w bazie dietetyka i chcesz z nich regularnie korzystać.

Możesz dodawać nowe kolekcje potraw, używając znaku plusa “+” w prawym górnym rogu ekranu. Następnie podaj nazwę kolekcji i kliknij “Dodaj”.

Dodawanie potrawy do własnej kolekcji

Aby dodać potrawę do własnej kolekcji, musi być ona najpierw dodana do planu dnia.

Aby dodać potrawę do kolekcji:

1. wybierz interesującą Cię potrawę z planu dnia lub stwórz nową własną potrawę,

2. naciśnij przycisk dodatkowych akcji potrawy (trzy kropki z prawej strony okna potrawy),

3. kliknij “Zapisz potrawę”

4. podaj nazwę potrawy - może pozostać oryginalna, ale możesz też ją zmienić,

5. wybierz kolekcję, w której chcesz zapisać potrawę.

Jeśli chcesz dodać nową kolekcję, wystarczy, że w momencie zapisywania potrawy klikniesz przycisk “Nowa kolekcja”, a następnie nadasz nazwę kolekcji.