💧 Nawyki
Praca nad nawykami, to (obok planu żywieniowego) jeden z najważniejszych elementów współpracy dietetycznej!
W aplikacji Avodiet możesz monitorować przeróżne nawyki - od nawodnienia czy kroków, przez suplementację, medytację, treningi, czytanie książek … i tak naprawdę co tylko chcesz!
Nawyki mogą być przypisane przez dietetyka lub możesz samodzielnie dodać nawyki, które chcesz monitorować!
Monitorowane nawyki oraz ich realizację zobaczysz w dzienniczku żywieniowym u góry ekranu.
Jeśli ich nie widzisz, to być może są “zwinięte”. Rozwiń je za pomocą przycisku strzałki w dół. Możesz też je w ten sam sposób "ukryć", aby nie zajmowały przestrzeni w widoku głównym dzienniczka.
Realizowanie nawyków
Klikając plus “+” po prawej stronie danego nawyku, możesz zaznaczyć jak idzie jego realizacja.
W zależności od rodzaju ustawionego nawyku może to być nawyk “Do zrobienia” (np. czy wzięte zostały zalecone suplementy) lub do podania konkretnej wartości (np. jeśli monitorowane jest nawodnienie lub liczba minut treningu).
Niektóre nawyki - takie jak Sen oraz Kroki - mogą synchronizować się automatycznie z zewnętrzną aplikacją. Więcej o tym przeczytasz TUTAJ.
Dodawanie nowych nawyków
Aby dodać swój własny, nowy nawyk, który chcesz monitorować:
wejdź w zakładkę “Więcej”, a następnie “Nawyki
kliknij “Dodaj” w prawym górnym rogu ekranu,
wybierz rodzaj nawyku - możesz wybrać jeden ze standardowych nawyków, które są wbudowane w aplikację mobilną (Kroki, Nawodnienie oraz Sen) lub stworzyć swój własny, nowy nawyk wybierając opcję “Inny”.
Opcja dodawania niestandardowego nawyku (“Inny”) pozwala:
Podać Twoją własną unikatową nazwę nawyku - np. Jazda na rowerze,
Wybrać typ wartości - czy mają to być liczby (np. przejechany dystans lub czas) czy po prostu opcja “Tak/Nie” ,
Wybrać ikonę nawyku,
Podać jednostkę, w jakich mierzysz dany nawyk (jeśli przy wyborze typu wartości zostanie zaznaczony “Liczbowy”) - mogą to być np. km, min, piętra, strony przeczytanej książki itd.,
Określić jaki jest cel, aby uznać nawyk za zrealizowany,
Dodać przypomnienia o tym, że pora zrealizować nawyk.
Przykład 1:
Chcesz praktykować codzienną jazdę na rowerze przez 40 minut.
Ustalasz nazwę “Jazda na rowerze”, Typ wartości “Liczbowy”, Jednostka “minuty”, Wartość celu “40”.
Dzięki temu otrzymasz nawyk, który do pełnej realizacji wymaga dodania w dzienniczku żywieniowym 40 minut jazdy na rowerze.
Przykład 2:
Chcesz pamiętać o tym, aby przyjąć określone suplementy o konkretnej godzinie - np. Witaminę D o 9:00 rano.
Ustalasz nazwę “Witamina D”, Typ wartości “Tak/Nie”, Przypomnienie na godzinę 9:00.
Dzięki temu otrzymasz nawyk, który do realizacji wymaga oznaczenia czy zostało to zrobione, czy nie. Przypomnienie o tym pojawi się o godzinie 9:00.
Przypomnienia o nawykach
Do każdego nawyku możesz dodać przypomnienia - np. że pora wziąć suplementy lub pójść spać!
Możesz dodać do 3 przypomnień do każdego nawyku.
Aby dodać przypomnienie:
wejdź w zakładkę “Więcej”, a następnie “Nawyki”
kliknij w dany nawyk, do którego chcesz ustawić przypomnienia,
na dole ekranu, w przypomnieniach, kliknij opcję “Dodaj”,
ustaw godzinę, o której chcesz dostać przypomnienie i zatwierdź swój wybór.
Aby otrzymywać przypomnienia o nawykach, konieczne jest włączenie przypomnień w ustawieniach aplikacji. Instrukcję znajdziesz TUTAJ.
Synchronizacja z zewnętrzną aplikacją
Możesz zsynchronizować niektóre nawyki (kroki i sen) z zewnętrzną aplikacją odpowiednią dla Twojego systemu operacyjnego:
Apple Health dla iPhonów (Aplikacja “Zdrowie”)
Health Connect dla telefonów z systemem Android.
Aby włączyć synchronizację z zewnętrzną aplikacją wejdź w zakładkę “Więcej”, a następnie “Nawyki”. Na dole ekranu pojawi się opcja umożliwiająca włączenie synchronizacji.
Wyraź zgodę na dostęp do poszczególnych danych (takich jak kroki i sen), aby dane mogły się zaczytywać automatycznie.
Ustawienia te możesz też potem zmieniać bezpośrednio w ustawieniach telefonu.
Last updated