> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://aplikacja-mobilna.avodiet.pl/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://aplikacja-mobilna.avodiet.pl/dzienniczek-zywieniowy.md).
# 🗓️ Dzienniczek żywieniowy
W dzienniczku żywieniowym znajdziesz swój plan żywieniowy na każdy dzień - zarówno ten udostępniony przez dietetyka, jak i ten, który stworzysz samodzielnie!
## **Nawigacja i widok**
W łatwy sposób możesz zmienić dzień, dla którego widzisz przepisy, a tym samym planować dietę na kolejne dni.
Możesz to zrobić w **widoku głównym**:
* wybierając odpowiednią datę na górnym pasku danego tygodnia;
* przesuwając palcem widoczny ekran w prawo lub w lewo;
* korzystając z ikony kalendarza, a następnie wybierając interesujący Cię dzień.
### **Widok główny**
W widoku głównym Dzienniczka żywieniowego zobaczysz:
1. Górny pasek pozwalający na zmianę widoku dnia oraz kalendarz pozwalający na wybór dowolnego dnia,
2. **Dodatkowe akcje dnia,**
3. **Nawyki,**
4. **Widok posiłków,**
5. Podsumowanie składników odżywczych,
6. Na samym dole (pod wszystkimi posiłkami) znajdziesz możliwość **dodania komentarza** do dnia.
### **Widok posiłków**
Przy każdym posiłku w widoku głównym dzienniczka żywieniowego zobaczysz:
1. godzinę posiłku,
2. makro i mikroelementy dla posiłku (które możesz ukryć poprzez dodatkowe akcje dnia),
3. potrawy zaplanowane w ramach danego posiłku,
4. opcję oznaczenia czy potrawa została zjedzona,
5. możliwość wymiany potrawy,
6. możliwość dodania nowej potrawy,
7. dodatkowe opcje dla potrawy.
Dodatkowe opcje dla potrawy pozwolą Ci:
1. Zapisać potrawę w Twojej bazie (w **Twoich kolekcjach potraw**),
2. Dodać **komentarz do potrawy**,
3. **Skopiować potrawę,**
4. Usunąć potrawę.
### **Widok potrawy**
Po kliknięciu w wybraną potrawę zaplanowaną na dany dzień, zobaczysz:
1. Zdjęcie i nazwę potrawy,
2. Dodatkowe akcje dla potrawy,
3. Liczbę porcji oraz orientacyjny czas przygotowania potrawy,
4. Opcje pozwalające zaznaczyć: czy (i w jakiej części) potrawa została zjedzona, czy Ci smakowała/nie smakowała, możliwość dodania komentarza oraz wymiany potrawy,
5. Wartości odżywcze dla całej potrawy (wszystkich porcji),
6. Składniki potrzebne do przygotowania całej potrawy - z możliwością wymiany, edycji, dodania i usunięcia składników,
7. Poniżej składników znajdziesz opis przygotowania potrawy.
## Dodatkowe akcje potraw
Dodatkowe akcje potrawy znajdziesz klikając trzy kropki w prawym górnym rogu widoku potrawy.
Pozwolą Ci one:
1. Zapisać potrawę w Twojej bazie (w **Twoich kolekcjach potraw**),
2. Zmienić nazwę,
3. Zmienić liczbę **porcji potrawy**,
4. **Dodać własne zdjęcie** tej potrawy,
5. **Skopiować** **potrawę**,
6. Usunąć potrawę.
## Dodatkowe akcje dnia
W widoku głównym dzienniczka żywieniowego, klikając w ikonę trzech kropek w prawym górnym rogu, możesz:
* Zmienić **szablon** **dnia**,
* **Przywrócić plan dietetyka**,
* Ukryć lub pokazać podsumowanie posiłków (**makro- i mikroelementy** zjedzone w ramach danego posiłku, widoczne nad wszystkimi potrawami przypisanymi do posiłku)
* Usunąć wszystkie potrawy - czyli wyczyścić cały dzień.
### Przywróć plan dietetyka
Funkcja, która pozwoli Ci usunąć zmiany (modyfikacje w potrawach, własne posiłki, wymieniane posiłki itd.) i przywrócić plan, który przygotował dla Ciebie dietetyk na dany dzień.
Aby przywrócić plan od dietetyka:
1. kliknij trzy kropki widoczne w prawym górnym rogu ekranu (w widoku Dzienniczka),
2. następnie kliknij “Przywróć plan dietetyka”,
3. na wyskakującym komunikacie potwierdź, że chcesz dokonać takiej zmiany w planie posiłków.
{% hint style="warning" %}
Po przywróceniu planu dietetyka odtworzenie Twoich modyfikacji w diecie i/lub dodanych wcześniej przez Ciebie posiłków na ten dzień nie będzie możliwe.
{% endhint %}
## Szablony dnia
**Szablony dnia**, to funkcja, która umożliwia Ci tworzenie różnych typów dni w zależności od Twojego trybu życia - aby łatwo i szybko móc planować dietę, bez zbędnego klikania i chaosu! 💪
Może Ci się przydać, jeśli masz np. dni treningowe i beztreningowe; dni ze zmianą poranną i zmianą wieczorną; dni pracujące i niepracujące itd.
Zmiana szablonu dnia pozwoli na wygodne ustalenie diety, jeśli Twoje dni różnią się pod względem np. zapotrzebowania energetycznego czy liczby posiłków.
### **Nowy szablon dnia**
Aby dodać nowy szablon dnia:
* Wejdź w zakładkę “Więcej” w prawym dolnym rogu ekranu,
* Kliknij “Szablony dnia”
* Naciśnij przycisk “Dodaj” w prawym górnym rogu ekranu
* Wpisz nazwę typu dnia (np. dzień treningowy, dzień wolny, zmiana poranna itd.)
* Ustal cele żywieniowe - ile kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów planujesz zjadać w taki dzień,
* Ustal posiłki - dodawaj lub usuwaj posiłki, zmień ich nazwy i godziny.
* W razie potrzeby posortuj posiłki według godzin.
### **Zmiana szablonu dnia**
Aby zmienić szablon dnia w dzienniczku żywieniowym:
* kliknij trzy kropki, widoczne w prawym górnym rogu ekranu (w widoku Dzienniczka żywieniowego) - otworzą się **Dodatkowe akcje dnia**,
* następnie kliknij “Zmień szablon dnia”,
* wybierz, jaki typ dnia ma zostać wczytany do aktualnie wyświetlanego dnia,
* zapisz zmiany klikając "Zastosuj".
