> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://aplikacja-mobilna.avodiet.pl/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://aplikacja-mobilna.avodiet.pl/dzienniczek-zywieniowy.md).

# 🗓️ Dzienniczek żywieniowy

W dzienniczku żywieniowym znajdziesz swój plan żywieniowy na każdy dzień - zarówno ten udostępniony przez dietetyka, jak i ten, który stworzysz samodzielnie!

## **Nawigacja i widok**

W łatwy sposób możesz zmienić dzień, dla którego widzisz przepisy, a tym samym planować dietę na kolejne dni. 

Możesz to zrobić w **widoku głównym**:

* wybierając odpowiednią datę na górnym pasku danego tygodnia;
* przesuwając palcem widoczny ekran w prawo lub w lewo;
* korzystając z ikony kalendarza, a następnie wybierając interesujący Cię dzień.

### **Widok główny**

W widoku głównym Dzienniczka żywieniowego zobaczysz:

1. Górny pasek pozwalający na zmianę widoku dnia oraz kalendarz pozwalający na wybór dowolnego dnia,
2. **Dodatkowe akcje dnia,**
3. **Nawyki,**
4. **Widok posiłków,**
5. Podsumowanie składników odżywczych,
6. Na samym dole (pod wszystkimi posiłkami) znajdziesz możliwość **dodania komentarza** do dnia.

<div align="left"><figure><img src="/files/iD9AUqYS3I1JejGWM6kQ" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

### **Widok posiłków**

Przy każdym posiłku w widoku głównym dzienniczka żywieniowego zobaczysz:

1. godzinę posiłku,&#x20;
2. makro i mikroelementy dla posiłku (które możesz ukryć poprzez dodatkowe akcje dnia),
3. potrawy zaplanowane w ramach danego posiłku,
4. opcję oznaczenia czy potrawa została zjedzona,
5. możliwość wymiany potrawy,
6. możliwość dodania nowej potrawy,
7. dodatkowe opcje dla potrawy.

<div align="left"><figure><img src="/files/AM0UntGft7mBVsBjQ5Er" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

Dodatkowe opcje dla potrawy pozwolą Ci:

1. Zapisać potrawę w Twojej bazie (w **Twoich kolekcjach potraw**),
2. Dodać **komentarz do potrawy**,
3. **Skopiować potrawę,**
4. Usunąć potrawę.

<div align="left"><figure><img src="/files/bzCPz2EOYvGep2kPqLIo" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

### **Widok potrawy**

Po kliknięciu w wybraną potrawę zaplanowaną na dany dzień, zobaczysz:

1. Zdjęcie i nazwę potrawy,
2. Dodatkowe akcje dla potrawy,
3. Liczbę porcji oraz orientacyjny czas przygotowania potrawy,
4. Opcje pozwalające zaznaczyć: czy (i w jakiej części) potrawa została zjedzona, czy Ci smakowała/nie smakowała, możliwość dodania komentarza oraz wymiany potrawy,
5. Wartości odżywcze dla całej potrawy (wszystkich porcji),
6. Składniki potrzebne do przygotowania całej potrawy - z możliwością wymiany, edycji, dodania i usunięcia składników,
7. Poniżej składników znajdziesz opis przygotowania potrawy.

<div align="left"><figure><img src="/files/dxZCRLjbjGdCIKyvEHog" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

## Dodatkowe akcje potraw

Dodatkowe akcje potrawy znajdziesz klikając trzy kropki w prawym górnym rogu widoku potrawy.&#x20;

<div align="left"><figure><img src="/files/1MRRGmK9pqqWTiroYu9h" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

Pozwolą Ci one:

1. Zapisać potrawę w Twojej bazie (w **Twoich kolekcjach potraw**),
2. Zmienić nazwę,
3. Zmienić liczbę **porcji potrawy**,
4. **Dodać własne zdjęcie** tej potrawy,
5. **Skopiować** **potrawę**,
6. Usunąć potrawę.

<div align="left"><figure><img src="/files/XjhxQHaK5S2k4DfUcLoj" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

## Dodatkowe akcje dnia

W widoku głównym dzienniczka żywieniowego, klikając w ikonę trzech kropek w prawym górnym rogu, możesz:

* Zmienić **szablon** **dnia**,
* **Przywrócić plan dietetyka**,
* Ukryć lub pokazać podsumowanie posiłków (**makro- i mikroelementy** zjedzone w ramach danego posiłku, widoczne nad wszystkimi potrawami przypisanymi do posiłku)
* Usunąć wszystkie potrawy - czyli wyczyścić cały dzień.

<div align="left"><figure><img src="/files/IKLC1pCxI6wWaBzTvnE8" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

### Przywróć plan dietetyka

Funkcja, która pozwoli Ci usunąć zmiany (modyfikacje w potrawach, własne posiłki, wymieniane posiłki itd.) i przywrócić plan, który przygotował dla Ciebie dietetyk na dany dzień.&#x20;

Aby przywrócić plan od dietetyka:

1. kliknij trzy kropki widoczne w prawym górnym rogu ekranu (w widoku Dzienniczka),&#x20;
2. następnie kliknij “Przywróć plan dietetyka”,
3. na wyskakującym komunikacie potwierdź, że chcesz dokonać takiej zmiany w planie posiłków.

{% hint style="warning" %}
Po przywróceniu planu dietetyka odtworzenie Twoich modyfikacji w diecie i/lub dodanych wcześniej przez Ciebie posiłków na ten dzień nie będzie możliwe.
{% endhint %}

<div align="left"><figure><img src="/files/acyrS4u0eGFrEJL0DbxU" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

## Szablony dnia

**Szablony dnia**, to funkcja, która umożliwia Ci tworzenie różnych typów dni w zależności od Twojego trybu życia - aby łatwo i szybko móc planować dietę, bez zbędnego klikania i chaosu! 💪

Może Ci się przydać, jeśli masz np. dni treningowe i beztreningowe; dni ze zmianą poranną i zmianą wieczorną; dni pracujące i niepracujące itd.&#x20;

Zmiana szablonu dnia pozwoli na wygodne ustalenie diety, jeśli Twoje dni różnią się pod względem np. zapotrzebowania energetycznego czy liczby posiłków.&#x20;

### **Nowy szablon dnia**

Aby dodać nowy szablon dnia:

* Wejdź w zakładkę “Więcej” w prawym dolnym rogu ekranu,
* Kliknij “Szablony dnia”

<div align="left"><figure><img src="/files/mlXyOuxeZ4nVNygPhYCP" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

* Naciśnij przycisk “Dodaj” w prawym górnym rogu ekranu

<div align="left"><figure><img src="/files/sClgj87bRLJxCHWCCy7S" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

* Wpisz nazwę typu dnia (np. dzień treningowy, dzień wolny, zmiana poranna itd.)
* Ustal cele żywieniowe - ile kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów planujesz zjadać w taki dzień,
* Ustal posiłki - dodawaj lub usuwaj posiłki, zmień ich nazwy i godziny.
* W razie potrzeby posortuj posiłki według godzin.

<div align="left"><figure><img src="/files/hap1mRWNtjQzfx4ayHFq" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>

### **Zmiana szablonu dnia**

Aby zmienić szablon dnia w dzienniczku żywieniowym:

* kliknij trzy kropki, widoczne w prawym górnym rogu ekranu (w widoku Dzienniczka żywieniowego) - otworzą się **Dodatkowe akcje dnia**,&#x20;
* następnie kliknij “Zmień szablon dnia”,

<div align="left"><figure><img src="/files/01K64Cl8DpiUirbFoyx3" alt="" width="353"><figcaption></figcaption></figure></div>

* wybierz, jaki typ dnia ma zostać wczytany do aktualnie wyświetlanego dnia,
* zapisz zmiany klikając "Zastosuj".

<div align="left"><figure><img src="/files/aylaKQuGWbhd1YHhuiMB" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure></div>